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Etant super motivée en ce début d'année je vais essayer de joindre à ce challenge la préparation "abdo en 8 minutes" Mais que m'arrive t-il ??? Pfiou ça réchauffe ^^ Et pour celles qui en sont au 10ème jour, comme moi, sachez que nous avons accompli un tiers du challenge ^^J11 OK.... Au final ben euh..vais tenter dès que j'y pense mais faut que je fasse attention à mon dos et à mes genoux...fait d'effort physique depuis ma grossesse gémellaire mouaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ce qui nous fait euh.....rholalalalalala on ne va pas trop compter hein... Mais si tu veux mon avis, il vaut mieux y aller tranquillement en augmentant à son rythme que vouloir trop en faire trop vite.Oui effectivement c'est moi qui avait dégoté la vidéo chez les Russes. Mon fils de 2 ans répétait le nombre de squat que je faisais ce matin!!! ALors au début on se dit ah tiens ça va oh je suis déjà à 25...puis à 40 on se dit tiens il fait vachement chaud sous la douche quand même....Dans mon jeune temps, j ai fait 8 ans d athlétisme ( demi-fond et fond) et puis j ai continué une activité sportive plus ou moins régulière, zumba, gymn..peu de natation, c est vraiment depuis juin que j étais à l arrêt suite à mon élongation. J'ai cumulé squat et reprise de la gym vendredi, trop dur, je ne pouvais plus bouger samedi. Je travaille le soir dans une buvette, et j'étais en train de faire mes squats quand 2 clients sont arrives.... Quand je montre mes exercices à mes collègues pendant la pause, c'est dur dur.... en plus des squats je fais attention à ce que je mange et déjà 2,2 kg de perdu en 1 sem..... ouf, c' est à la moitié, enfin presque si on compte qu'il y a chaque jour un peu plus. Mais mon fils me dit que les muscles pèsent plus lourd que la graisse ... Courage à tous C'est re-moi avec une question très nouille je pense mais je la pose quand même: mesure hanche et mesure fesses pour moi cela doit se faire au même endroit ou bien?????? Et dans quel sens Je vais m'attaquer au jour 17 aujourd'hui Même pas peur Mais je suis un peu malade (aphone pour le 3ème fois en un an...) donc ce sera d'abord repos (sieste...) et ensuite balade en forêt + squats. Est ce qu'il y a un un second document avec la suite des séries? Va falloir que je m'organise autrement bientôt J'espère qu'ici tout le monde est en forme et au top de la motivation, je sens que ça faiblit sur le forum. j'ai décidé de lâcher hier, juste avant mon cours de gym..... Trop c'est trop, mes genoux me rappellent à l'ordre ! J'ai décidé de conserver une ou deux soirée squat dans la semaine, les jours où je n'ai pas sport.J'ai commencé ce matin cool comme je l'avais annoncé. Si je tiens dans le temps je le ferai un peu plus longtemps. Il faut aussi prévoir une organisation compatible avec son emploi du temps. Honnêtement je ne désespère pas de pouvoir regrimper sur mon vélo d'intérieur..pour les squats j'ai déjà imprimé ton tableau...demain faut que j'essaie de voir comment c un squat normal je veux dire comment tenir et avoir la bonne position... Je les ferai plus tard après challenge, en entretien.au niveau cuisses,mon corps s'habitue après les douleurs des 1ers jours ! Est ce qu'on est obligée de faire les séries en un seul coup? Des que je dois m'asseoir je pense fort fort à vous toutes..... C'est vrai qu'au début, j'étais aussi tentée de faire plus mais non, le programme, c'est le programme ! non plus sérieusement je démarre: suis au jour 6,: j'ai eu mal pendant 4 jours et depuis ça va mieux! mais d'un autre côté je me prends une telle suée que je ne vois pas quand je pourrais le faire à un autre moment!!! Grâce aux squats, j'ai moins l'impression d'hiberner en attendant le printemps, le soleil, les promenades sur terrain sec, le jardinage... Les escaliers se font sentir ce soir mais ça m'a fait du bien quand même. ça compte dans les exercices physiques ça aussi non?le bain du 4e jour pour les détendre a fait énormément de bien !!!! et perso, je continue à les faire au réveil ,comme un rituel !!! A partir de demain je prévois de faire les squats le soir et c'est aussi la reprise des activités sportives extérieures. Par exemple, est ce que je pourrais faire une série le matin et le reste le soir? Et franchement, je n'aurais jamais pensé au début que je pourrais faire 4 X 40 aujourd'hui !! Je ferai un point précis ce week-end avec tous les abandons en cours et aussi les nouvelles participantes, car oui, oui, on approche vraiment des 60 quand même ! par contre je fais un peu différemment: je ne fais que les 2 1ers & j'augmente de 5 chacun /jour..... faut eclaircir ce mystère lespetitsmontres: EST CE QUE TU FAIS LA CLASSE TOUTE EN DEGOULINAGE?!!!! (ici ça fait plus d'un mois qu'il pleut ) Et puis j'ai appris hier une super nouvelle : je vais être grand-mère dans quelques mois Alors nouvelle motivation pour ne pas prendre un coup de vieux ! Après la séance, je me sentais super bien dans mes baskets (comme dirait Gdine). J'ai lu que certains faisaient leurs squats à l'école!! Par contre, j'ai fait une pause squat, mes filles et leurs copains étaient à la maison tout le week-end, je m'y remets ce soir.Moi je démarre les lifts aussi (enfin, je démarrerai tout à l'heure parce que j'ai pas encore fait ma journée ;) ) Virgis, tu es sûre de faire l'exercice comme il faut parce que les cuisses ça chauffe quand même je trouve ? Pour l'instant, j'ai juste "chaud" quand je fais mes squats, alors je les fais à n'importe quel moment de la fin d'aprèm ou de la soirée.


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