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– sur route, veiller dans la mesure du possible et de la sécurité, à ne pas courir exc lusivement sur les bords de la chaussée en raison des dévers qui sont des contraintes importantes au niveau des axes de genoux…D’autres axes thérapeutiques existent heureusement et on peut ainsi recourir : 1- à l’application de glace systématique sur la zone douloureuse après effort afin de limiter efficacement les processus inflammatoires, 2- prendre très tôt l’avis d’un médecin du sport ou d’un kiné/ostéopathe spécialisé afin d’identifier immédiatement le ou les facteurs morphologiques responsables (pied et/ou genou, hanche, bassin, sans oublier les facteurs tendino-musculaires possibles 3- mettre la zone douloureuse au repos relatif mais de courte durée +++ car l’inactivité n’est pas non plus un moyen définitif, bien au contraire, 4- par contre, veiller à une continuité de CAP adaptée, en veillant particulièrement à raccourcir sa foulée +++ : c’est sans doute l’élément majeur !!C’est un choix personnel et je ne cherche à convaincre personne, mais je peux tout de même vous encourager vivement à vous renseigner sur le sujet si cela vous interpelle un minimum (l’ouvrage Le Rapport Campbell vous fournira un début d’infos assez convaincantes).Cela ne veut pas dire courir plus lentement, puisqu’on peut tout simplement l’accélérer et donc conserver au final une vitesse équivalente.Tout moyen, notamment à base de semelles orthopédiques pour prétendre modifier les axes articulaires dudit genou sont un leurre qui risque surtout d’entraîner des réactions en cascade à d’autres niveaux squelettiques.Notons au passage qu’il s’agit là sans aucun doute de l’explication physiologique à la disparition « miraculeuse » de ce syndrome chez les coureurs devenus « minimalistes » +++ : la foulée 1/3 plus courte sur le médio-pied me semble être une évidence thérapeutique entre autres !A votre entière disposition dans ce cas pour les conseils importants et adéquats.Parce que j’ai la trouille des carences, d’autant plus que je cours quand même pas mal.) – privilégier autant que possible le terrain plat : il est évident que les dénivelés, avec la majoration des amplitudes articulaires du genou, ne peut être qu’un facteur péjoratif.) et que le recours à la correction orthopédique au niveau des pieds seraient à mon avis un vecteur potentiel d’autres ennuis…Ça fait dresser les cheveux sur la tête de ma mère, mais depuis quelques mois j’ai fait le choix de m’orienter vers une alimentation végétarienne, voire végétalienne.


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