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Le sarcoplasme lui est le fluide entourant les myofibrilles, et ce liquide énergétique contient essentiellement des mitochondries où la graisse est brûlée, du glycogène (le sucre provenant des aliments) et de l’ATP (source d’énergie provenant de la créatine).1) Les brins myofibrilles répondent, croissent et se multiplient à la suite d’intenses sollicitations.Le 1er bénéfice est la libération d‘hormones de croissance GH. Il faut savoir que cette hormone diminue considérablement à mesure qu’on vieillit, mais en pratiquant ce type d’entrainement on sent un réel regain dans l’organisme.(le cortisol) et de la prolifération des radicaux libres.Contrairement à la croyance populaire, pousser du lourd sans arrêt n’est pas nécessaire pour des résultats rapides.Le sang afflue à vos muscles et vous sentez un effet « pompe » des les premiers sets. Le nombre d’exercices prescrits pour chaque groupe musculaire est variable, en fonction de l’expérience et des objectifs, mais vous aurez tous les avantages pour perdre de la graisse et construire du muscle dès environ 10 minutes par partie du corps avec des séances d’entraînement au total une durée de 30 à 45 minutes.Le système F4X (encore un nom barbare) est une méthode d’entrainement avant tout basée sur l’intensité.2) Le sarcoplasme augmente alors avec la tension prolongée surtout du fait des faibles temps de repos entre les séries.Les fibres musculaires ciblées ont deux constituants principaux, ou « côtés »: myofibrilles et sarcoplasme.Le système F4X vous fait utiliser des poids modérés (cool pour les articulations) mais avec des exercices de grande intensité et des courtes pauses entre les séries.Revenons au F4X : Disons que vous faites des Curls.Allez dans n’importe quelle salle de gym, et vous y verrez deux catégories de personnes en train de s’entrainer : ceux qui utilisent des poids très légers et qui se reposent trop longtemps et ceux qui utilisent des poids bien trop lourds et qui s’exposent au risque de se blesser.Sur les derniers reps , vos muscles sont endoloris par l’acide lactique, et votre respiration est plus rapide (effet cardio).Pour perdre de la graisse et construire du muscle, il existe d’autres voies.

Les myofibrilles sont des fils internes enchevêtrés l’un sur l’autre pour raccourcir la fibre musculaire et produire une contraction.Ce qui permettra d’atteindre un pic de testostérone, de libérer la GH et enfin de bruler plus rapidement vos graisses. Ce qui est intéressant avec la méthode F4X c’est que vous sollicitez toutes les fibres musculaires lorsque la fatigue s’accumule.Vous allez donnez tous ce que vous avez jusqu’à la dernière rep jusqu’à ce que la technique de votre mouvement perde de son efficacité et que vous commenciez à « compenser » avec d’autres muscles.Vous choisissez un poids avec lequel vous pouvez faire environ 15 répétitions, mais vous n’en faites que 10. Ensuite reposez-vous 30 secondes, puis faire 10 de plus et ainsi de suite jusqu’à ce que vous complétiez le nombre de sets souhaités, entre 4 et 5.Le truc c’est que vous n’avez pas besoin de faire de gros efforts dans des courts moments pour réussir, mais plutôt faites en sorte que vos efforts soient cumulatifs.


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