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On peut vite maigrir en courant et rester mince à condition de choisir le programme adapté à son niveau.Bon visiblement ils en sont à leur début, mais je pense que le site à du potentiel et les rédacteurs sont vraiment cool !1 mn apres m'etre arreté j'étais à 130 pulsations par minute et 10 mn apres (pendant les étirements) j'étais encore a 120 pulsations par minute. 10 minute apres ça fait bcp pour un habitué mais pour un débutant c'est peut etre normalt'as remarqué une amélioration ou non?Lors de votre voyage vers le corps parfait, le cul parfait, le bikini body de vos rêves et tout ça tout ça, vous avez certainement dû vous poser la question : Dois-je faire du sport ? Pour vous permettre de maigrir plus rapidement qu'en mangeant "seulement" sainement, vous devez coupler deux types de sport : le cardio et la musculation.Mais attention, si vous souffrez d'une pathologie cardiaque, pratiquez un test d'effort et suivez les conseils de votre médecin. Hier soir je suis aller conrir 1h10 j'ai pris mon poul pour avoir une idée.Il vous indiquera votre fréquence cardiaque idéale à respecter lors de vos activités physiques.Bonjour, J'ai 25 ans et je me suis mis à la course à pied il y a environ 2 mois. Alors au repos je suis à 67 pulsations par mn, j'ai trouvé mon rythme au bout de 40mn de course, 160 pulsations par mn. Mercikabj'ai ce même problème (je cours 2x1H + 2H par semaine) et au dela de trois minutes on est sensé redescendre en dessous de 100 puls et moi je suis encore à 120 en gros et a dix minutes je suis à 100...j'ai découvert ça quand j'ai essayé de me mettre au cardio (je l'ai jeté depuis) du coup j'ai fait un bilan complet cardiaque (j'ai 41 ans) et en fait tout va bien j'ai simplement le coeur qui redescend lentement sur un effort long (sur un court il fonctionne comme tout le monde)il faut s'y faire, ce n'est pas pathologique a prioridepuis que j'ai jeté le cardio je suis reparti plus fort (car pour suivre les valeurs théoriques d'entrainement je devais ralentir !! Hier soir je suis aller conrir 1h10 j'ai pris mon poul pour avoir une idée.Tout d'abord, je tiens à préciser pour ceux qui ne le sauraient pas, que je ne donne mon avis qu'à titre personnel, que ce n'est pas mon métier, et que je ne vous expose ici que le fruit de mes nombreuses (et pénibles) recherches !Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur par minute.alors j'ai fait 30 min je me suis arreté à 170 bat/minute.5 min plus tard j'étais à 120, 10 min plus tard à 110 et 15 min à 100.Par exemple, vous êtes âgé de 44 ans et votre rythme cardiaque au repos est de 65 battements par minute : 220 – 44 (votre âge) = 176 – 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 111 divisé par 2 = 55,5 + 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 120,5.Les exercices et le contenu des séances de course à pied ne sont pas les mêmes si on est coureur débutant ou coureur régulier.


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