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Affiner sa taille en dansant


Intégrer chaque semaine dans votre vie des moments d'exercices physiques pour supprimer cette graisse source d'inconfort et d'inconvénient.Comment restructurer sa paroi abdominale latérale et retrouver une silhouette affinée et valorisée ?Une démarche élancée est révélatrice d'une personnalité épanouie.Il vous suffit de pratiquer à bon escient les exercices suivants pendant 20 à 25 minutes, 4 à 5 fois par semaine. Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds écartés au sol, menton rentré. Muscles travaillés : principalement les grands et petits obliques mais aussi les grands droits de l'abdomen. Deux solutions se présentent à vous, soit vous réalisez ce mouvement debout, soit assis sur un banc ou tabouret.Les muscles antéro-latéraux de l'abdomen sont le grand et petit oblique situés de chaque côté.Et surtout « accessibles à tous et à toutes », insistent-elles.En prime, un DVD gratuit avec « des séries d’enchaînements à reproduire chez vous », devant votre téléviseur.

Rythmez la respiration avec la cadence du mouvement. Exécution de l'exercice : effectuez des rotations du buste, d'un côté puis de l'autre.Décollez légèrement vos épaules en contractant au maximum les abdominaux. Exécution de l'exercice : en expirant, touchez le talon gauche avec la main gauche puis le talon droit avec la main droite. Grâce à ce mouvement, vous en profitez pour solliciter et renforcer toute votre ceinture abdominale. Position de départ : debout, pieds écartés plus large que le bassin, jambes légèrement fléchies, rentrer le bassin (rétroversion du bassin), fesses serrées. Encore un ouvrage pour retrouver la ligne à l’approche des beaux jours, direz-vous ? L’angle de celui-ci toutefois, est un brin original. Ou comment affiner sa taille, retrouver des jambes fuselées et un ventre plat grâce à la danse classique. Attention, pas question ici de tango, de paso-doble ni de rock n’roll, mais plutôt de « pliés », de « dégagés » et de « ronds de jambes ».Pour afficher une taille fine, à l'épreuve des tenues les plus coutures, on se met dès maintenant en action.


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