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Même si ce chiffre n’est qu’une indication, il traduit une légère obésité et il serait bien, en effet, pour votre santé mais aussi pour votre bien-être, de perdre au moins 12 kg, et pourquoi pas dans l’idéal 18 comme vous le souhaitez.Voici une journée type qui respecte et comble vos besoins, tout en vous permettant de mincir (les quantités sont à adapter selon votre activité physique) : Petit déjeuner : 2 tranches de pain complet avec 1 noisette de beurre OU 1 bol de céréales complètes, type muesli, avec 1 poignée de fruits secs et oléagineux (amande, noisette …) 1 produit laitier : fromage blanc ou lait végétal ou lait 1/2 écrémé 1 portion de fruits : fruits frais ou jus 100% pur jus Déjeuner : 1 portion de protéines : volaille, viande, poisson, fruits de mer, oeufs .. Tout simplement parce que la digestion est plus lente et qu’on dépense moins d’énergie passé 19h. En revanche, pour l’alimentation, je m’en remets au mains d’Aurélie Guerri.Voici le rééquilibrage alimentaire qu’elle vous propose.Se donner un objectif réalisable est meilleur pour votre motivation, clé de la réussite ! Si vous appliquez quelques changements au niveau de votre alimentation, vous verrez votre poids descendre progressivement.Bonjour Marie, Votre IMC (Indice de Masse Corporel) est d’environ 31.C’est comme mettre du carburant dans votre voiture. En plus de ça, trop de restrictions entrainent des frustrations (pire sentiment pour une bonne perte de poids) et le risque de « craquer » sur n’importe quoi !Vous en avez assez de cette petite bouée flasque qui rend votre pantalon si difficile à fermer ? Medisite a fait le tour des solutions efficaces pour avoir un bas du ventre tonique et plat.Les aliments à éviter : choux, choux-fleurs, brocolis, oignons, pois, concombres, légumes secs (lentilles, flageolets, haricots rouges...). Les bonbons et les chewing-gum sans sucre : Ils contiennent des edulcorants qui fermentent dans le tube digestif.


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